Progressive Muskelentspannung PMR

Die progressive Muskelentspannung oder Tiefenmuskelentspannung nach Edmund Jakobsen handelt es sich um eine bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

 

Die Methode der PMR wird häufig in einer Verhaltenstherapie eingesetzt, auch z.B. bei arterieller Hypertonie, Kopfschmerzen, Schlafstörungen ganz

wichtig bei Stress, dort lassen sich mit der PMR gute erfolge erzielen.

 

 

Die Progressive Muskelrelaxation kann bei folgenden  Erkrankungen bzw. Symptomen angewendet werden:

 

o physischer und psychischer Stress

o Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerz, Migräne)

o chronische Rückenschmerzen

o Bluthochdruck (arterielle Hypertonie)

o Schlafstörungen

o Magen- und Darmstörungen

o nächtlichem “Zähneknirschen” (Bruxismus)

o u.v.m.

Die Zielsetzung der Progressiven Muskelentspannung ist vor         allem die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung und          die Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes.     Die wird unter anderem bewirkt durch den Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannungen. Die Förderung der Stresskompetenz im Alltag und die Vorbeugung und Therapie typischer stressbedingter Krankheiten sind zusätzlich Ziele dieses körperlichen Entspannungsverfahrens.

Die Methode der Progressiven Muskelrelaxation                   beinhaltet 4 verschiedene Grundformen:

 

1. Progressive Muskelrelaxation mit 16 Muskelgruppen

 

2. Progressive Muskelrelaxation mit 7 Muskelgruppen

 

3. Progressive Muskelrelaxation mit 4 Muskelgruppen

 

4. Progressive Muskelrelaxation mit der Vergegenwärtigung

 

Behandlung: 6 mal 60 Minuten

(einzel Therapie) mit Unterlagen,

pro Therapie 30 Euro bei Ihnen zu Hause.

Bei einer Partner Therapie beide zusammen 45.- Euro pro Anwendung

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